COVID-19: Especialista de Valdivia entregó recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico

Mantener una buena alimentación, respetar las horas de sueño y evitar el estrés son algunas de las recomendaciones que realizó la médico internista e inmunólogo de Valdivia, Eileen Blackburn, para mantener un buen sistema inmune.

La reciente declaración de pandemia por Coronavirus establecida por la OMS a nivel mundial, y su llegada a la Región de Los Ríos, ha levantado las inquietudes de los habitantes para evitar contraer la enfermedad.

Es por ello que RioenLinea tomó contacto con la médico especialista de Valdivia, Eileen Blackburn, para conocer las opciones que existen para reforzar el sistema inmunológico, y así poder enfrentar de mejor manera la enfermedad en el caso de contraerla.

La entrevistada comenzó destacando que la respuesta que tendrán nuestros cuerpos frente al nuevo Coronavirus, no sólo depende del sistema inmunológico, sino que también de la genética de cada persona entre otros factores.

La profesional realizó recomendaciones generales para mantener un sistema inmune saludable, dentro de las cuales nombró aspectos cotidianos, que tienen relación con “una buena alimentación, balanceando la ingesta de frutas, y vegetales de hojas, disminuyendo el consumo de azúcares”.

“Hay que tratar de buscar alguna estrategia o varias que alivien el estrés psicológico o emocional, ya que está demostrado que incide en que el sistema inmune se debilite, por lo que sería bueno que las personas consideren cualquier actividad que les provoque relajación para la disminución de los niveles de estrés, como meditación, retomar algún proyecto que esté dentro de sus casas, algún hobby como música, artes, entre otros”, sostuvo Blackburn.

Además, la especialista destacó la importancia de respetar las horas de sueño para que el sistema inmune funcione correctamente.

Para los pacientes que tienen enfermedades crónicas, Blackburn hizo híncapie en que las personas mantengan la adherencia a sus tratamientos lo mejor posible.

Realizar ejercicio físico durante 30 a 60 minutos diarios, también está dentro de los consejos, recordando que dada la situación actual hay que tratar de mantenerse activo dentro del hogar, respetando las medidas de aislamiento social.

Cabe mencionar que las recomendaciones anteriormente descritas, deben ir de la mano con los protocolos de higiene que ha recomendado la autoridad sanitaria, tales como lavarse las manos frecuentemente, toser sobre el antebrazo y además, evitar tocarse la cara.

Respecto al uso de multivitamínicos o suplementos, la profesional manifestó que “si la persona tiene la posibilidad de alimentarse bien, en forma balanceada, comiendo de todos los grupos de alimentos, y no tiene ninguna enfermedad que impida dicha alimentación, no es necesario, porque el uso de suplementos es para el caso de que una persona no pueda hacer alimentarse adecuadamente”.

Hay que consignar que la manera en que el cuerpo de cada persona reacciona a la infección por Coronavirus es variable. “La situación inmunológica tiene que ver, pero también tiene que ver con que tengan patologías crónicas, o con algún componente genético que explica por qué hay diferentes maneras de responder a la infección”.

• Grupo familiar

Las medidas anteriormente descritas tienen relación con el autocuidado que debe tener una persona frente a su sistema inmunológico, por ello Eileen Blackburn también entregó consejos para el grupo familiar y la sociedad en su conjunto.

En ese sentido, explicó que la situación se complica en el grupo familiar, “porque la gente está más cerca y hay que tener cierta distancia para no contagiarse en la eventualidad de que una persona tenga el Coronavirus y este asintomática. Hay que respetar las distancias de entre un metro y metro y medio, estar permanentemente preocupados de mantener el orden y el aseo dentro de la casa, limpiar y desinfectar las superficies como corresponde, además de procurar la ventilación del hogar una o dos veces al día”.

La profesional apuntó a reforzar las medidas de contención y apoyo entre familiares, respetando las precauciones antes recomendadas.

• Comunidad

Formar parte de la comunidad y trabajar al unísono, respetar el distanciamiento social planteado por la autoridad sanitaria para prevenir el contagio por Coronavirus y la enfermedad que causa llamada COVID-19, y ser generosos -en la medida de lo posible- para ayudar a los adultos mayores que viven solos o no pueden salir, con sus necesidades -como las compras, cuidando de mantener las precauciones para evitar el contagio- fueron algunas de las medidas que recalcó la especialista.

“Tenemos que tratar de entender que es algo que nos tocó vivir y tratar de enfrentarlo de la mejor manera, manteniendo la calma y pensando en que hay que procurar ser parte de un grupo que busca el bien común”, sostuvo Blackburn.

El llamado también fue a evitar la acumulación de comida y equipos de protección personal, para que otras personas también tengan acceso a ellas.